孙艺荷跟姐妹们一起庆祝自己第N次分手，将手机扔进蒸汽浴缸。次日，新买的手机又被误以为她要跳楼的陈南弄碎。而陈南就是孙艺荷新节目需要邀请的嘉宾。丁傲阳十分宠溺独生女丁丁，什么都想给她最好的，于是给她安排了一场相亲，但还是被丁丁搞砸。任染在公司团建时得知陆浩回国的消息，受到刺激。在与李又庭拳击对决时，招招不留余地，两人打成平手。王欣怡探班前夫乐队排练，两人言语亲密，却更似朋友。

一段由人生互换引发的青春“变形计”。饱受欺凌的“三无少女（无背景、无梦想、无朋友）”沐想想与愤世嫉俗的校霸富二代乔南，生活在天差地别的两个家庭。一场人生互换，让他们意识到，对方似乎很轻易就能把生活过成自己梦想中的样子！！曾经的孤独少女突然多了一群沙雕小弟，原来呼朋引伴的校园生活是如此美好；曾经缺爱的叛逆少男也多了一对嘘寒问暖的父母，原来贫苦家庭充满同甘共苦的真情与爱。少男帮助少女解决了被欺凌的难题，摇身一变成为学校里最飒的大姐大；于此同时，少女的学霸体质居然带领着万人唾弃的后进班学渣实现了个人跨越式成长！